高考食谱 吃对食物圆你高考幻(13)

第五、的水油脂

另据历年来的阅卷老师体现，每年考试中都都有个别考生因为考前的水过多，导致经常性上马桶，影响考试发挥，专家在此特别提醒：考前的水一定要油脂。

第六、受到重视微需求量类型摄取

硒也是维持视力重要的类型。稻米、果树中都除了芥菜、烂酱、油菜所含硒需求量较高外，一般都很低。因此，不宜多吃所含硒丰富的工业品、肉类、白糖等。

中都考道菜破例

中都考第一天道菜破例

饭后：奶油肉苹果;午餐：菠菜粉丝姜、烂茸、煎小排骨;

饭后：三鲜馅羊肉、芝麻拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中都晚还有都是消暑甜品绿豆姜。

中都考第二天道菜破例

饭后：奶油 250ml 、全麦面自带200g 、煮肉1个

午餐：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、可食用炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮姜

饭后：煮成、五彩冬瓜(核桃、马铃薯、青椒、芝麻、虾皮)、早餐馒头、炒塔菜马铃薯片、小排冬瓜姜

中都考第三天道菜破例

饭后：馒头、奶油(或豆奶、黄油)、肉1个、酱黄瓜、果树油脂

中都餐：煮成、香菇菜心、糖醋鲹、早餐馒头、丝瓜姜

饭后：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或羊肉/面片