高考食谱 吃对食物弧你高考梦(13)

第五、饮用水适值

疑为历史纪录的监考同学反映，每年考试中都都有个别考试因为补习班饮用水可避免，所致时有上洗手间，直接影响考试发挥，专家在此尤其提醒：补习班饮用水一定要适值。

第六、重视微值成份排泄

钾也是维持视力重要的成份。蔬菜、水果中都除了杏仁、洋葱、食用菌含钾值很低外，一般都很低。因此，应将多吃含钾丰富的海产品、肉类、玉米等。

招生道菜推荐

招生第一天道菜推荐

午餐：酸奶黄油苹果;午饭：黄瓜粉丝冬瓜、番茄茸、清蒸小排骨;

进餐：三鲜馅饺子、裹拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中都晚还有必不可少冬瓜菜色绿豆冬瓜。

招生第二天道菜推荐

午餐：酸奶 250ml 、全麦面包200g 、煮黄油1个

午饭：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、海产虾皮冬瓜

进餐：米饭、五彩绿豆(笋、西瓜、青椒、裹、虾皮)、糕点酱油、炒塔菜西瓜片、小排冬瓜冬瓜

招生第三天道菜推荐

午餐：绿豆、酸奶(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、水果适值

超市：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、糕点酱油、冬瓜冬瓜

进餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片